现在几乎每个城市都会有地铁，即使还没有。但都在紧锣密鼓的筹建当中，去一趟北京、上海就不难会发现，地铁是城市客流量最为密集的地方之一，特别是在高峰期，这那阵势，就是成百上千的人蜂拥而来，男男女女、老老少少都擦肩而过，地铁既方便速度又比公交车快，所以很多人自然愿意乘座地铁出行。那么大家享受便利的同时，有没有想过这多人乘座的地铁到底卫生不卫生呢？对我们的健康有没有威胁呢？下面小编就为大家普及一下如何健康的搭乘地铁。

1、降焦虑：

看看书报转注意

地铁外面黑洞洞的，不像路上的交通工具可以欣赏窗外的风景。再加上通风不好，人又多，时间一长，有些人就会产生焦虑情绪。专家建议这些人要转移注意力。“在地铁里可以看看书，看看报纸，也可以看看地铁电视。”专家说通过这些活动来转移注意力可以减轻焦虑情绪。当然，平常也要注意心理健康，保持良好的情绪。

2、加口罩：

多备几只交换用

“坐地铁的时候戴口罩是个不错的方法。”专家说，“一般的口罩都行，布制的或者一次性的口罩都可以。”戴口罩的时间不能太长，不然会产生呼吸道方面的问题。另外，如口罩已被呼出的热气或唾液弄湿，其阻隔作用就会大大降低。所以，平时最好多备几只口罩，以便替换使用。

3、减耳机：

少年儿童最需要

在地铁里经常见到一些人耳朵上塞上耳机，声音大得旁边一圈人都能听到。专家建议，坐地铁的时候最好不要戴耳机。因为地铁运行的时候声音很大，再加上周围的噪音，这些声音超出了正常人的环境声音。在这样环境下，人会不知不觉的加大耳机的音量。长时间大音量的听音乐很可能影响听力，因此听力减退的现象屡见不鲜。尤其是青少年、儿童，耳骨发育不健全，更容易受影响。

专家建议，外出前可查询空气质量指数，当PM2.5小颗粒指数在200~250之间时，最好让孩子在室内活动，如果必要外出，可以带上N95防护口罩。

4、勤洗手：

指缝、甲沟来回洗

“多洗手，才能防止肠胃性疾病，”专家说，“每次坐完地铁都要洗手，而且洗手的时候不能只用清水，要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手时要格外注意指间的缝隙，指甲沟等地方。胃肠道疾病很多是以手为媒介传染的，在坐地铁的时候，拿钱买票，抓电梯扶手或者车厢内拉手的时候都有可能接触到大肠杆菌这些病菌。

总结：以上的四点就是专家提出的教大家搭乘地铁的四个加减法则，其实实行起来也很简单的，只要平时多注意一下就可以做到了，回去的时候要多洗手，特别是指缝、甲沟处，还有在地铁里面不要戴耳机，特别是孩子在地铁里面要摘下耳机，另外地铁里面人多，一般在配戴口罩时要多备几个，因为戴的时间长了阻隔作用就会大大减小，还有就是为了防止在地铁里面产生焦虑情绪要多看看书报来转移注意力，所以下次再坐地铁的时候希望这些小知识能够帮助你健康的乘座地铁哦。